為確保學生安全，根據市教委2月5日專題會議部署和青浦區教育局、區教師進修學院對近階段工作提示。天美娱乐嚴格執行，取消2月16日報到👱🏻♂️，具體開學時間將另行通知🧑🏽🦰。為落實📁、豐富這段特殊時期學生的學習與生活，天美各部門也正在積極籌備，力求做到⏸：“確保停課不停學，離校不離師♨️👨🏽🦲，學習同進步！確保病毒不傳播，疫情不擴散，保護你我他！”
在此我們倡議：在延期開學期間👇🏿，請家長們及時關註班級微信🙋🏽♀️、曉黑板通知，關心好孩子不外出、不聚會、不參加集中性活動，在完成假期作業的同時，適當進行體育活動和家務勞動🚌，按時起居🕉、勞逸結合，註意視力保護🤛🏿。此外，請家長繼續把孩子的返滬或居家情況、健康狀況等真實信息按要求報送班主任老師。
在這延長的假期裏，我們在家應該做些什麽呢🧗🏼？
1.學習任務保質量
放假不放縱，延遲不延學🛴！
在這特殊的日子裏🫴🏼，請同學們靜下心來思考一下學習的目的和意義💇🏿。疫情面前🫳🏽，知識的力量是多麽重要。大家要及時調整，潛心學習，進行查缺補漏👨🍳。假期延長😳，這麽大一個彎道，難道不是留給你“超車”用的嗎🎵？製定學習計劃©️，加強自我管理，爭取多讀書，讀好書📻⛲️，讓書來豐盈我們的內心世界♖。老師們也會按教務處要求指導你們進行自主學習。希望你們能積極預習新學期的內容，對新知識有大概的了解，把不會的標識出來🧑🏿🦲，這樣回到天美開展新學期的學習時就會更主動，更有針對性了🕴🏻。
在2月17日之前，我們要完成天美及任課教師布置的各項寒假作業，在家長的監督和我們的自我管理下，及時完成寒假作業並檢查。各任課教師會按天美要求利用現代信息資源在線指導你們在家完成寒假作業🚽📜。
2月17日至2月底，任課老師會指導你們接收市教委下達的約兩周左右的上海中小學生《寒假生活（補充版）》（2月17日前發放），任課老師會以班級為單位在線指導你們完成補充版的寒假生活，在線反饋作業完成情況，在線評估作業完成質量🎾。
2. 飲食作息要健康
保持良好的個人衛生和環境衛生💞，保證充足睡眠、充分營養，提高自身免疫力，外出回家及時洗手洗鼻👋🏻，最大限度降低自己、家人及身邊人群受到感染的可能。天美建議你們根據自己的實際情況👩❤️💋👩👨🏽🦲，製訂一份屬於自己的🤽🏼♂️、個性化的作息表（兩操不可少）。開學時，天美會組織你們比一比誰的作息表最科學。
3. 鍛煉身體莫忘記
養成適量的運動習慣，增強體質🆓。我們終將回歸到正常的學習生活中🕣，為了以最佳的狀態回歸🔓，我們一定要認真學習，積極進行鍛煉，以良好的精神面貌迎接新學期的到來🖤。
第一部分 準備活動：
（一）熱身3到5分鐘（任選其一或二種練習）
1🚣🏿♂️、自然地形慢跑💇🏿♀️。
2、後踢小腿跑。
3、小碎步跑。
4、原地高抬腿跑。
5🈴、原地擺臂練習3分鐘。
6、連續跳繩3分鐘。
（二）徒手操（必選 每節4個8拍）
頭部運動、擴胸運動、體轉運動👏、俯背運動、正壓腿🧑🏽🍼、側壓腿⚫️、跳躍運動🕝、放松運動。
第二部分 訓練內容：
第三部分 放松練習：
1.雙手十指交叉上舉、腳跟起蹱拉伸（4x8拍）
2.左🧑🏻🦳、右體側屈拉伸（4x8拍,左右手交換）
第四部分 註意事項：
l 訓練時註意安全👨🏻⚕️。飯前飯後半小時不宜立即運動👩🏻💼。
l 練習前穿好運動服🦛，做好充分的熱身運動🛖，訓練的強度可根據自身身體素質或當天身體情況作微調🛴。
l 正確動作對鍛煉的提高非常重要🩲，一定要每天堅持訓練，持之以恒🔩，循序漸進才會有效果🌁🫱🏿。
4.心理調適需重視
疫情來臨，才更覺親情珍貴。你們要利用這個假期，多幫父母做些力所能及的家務，體會父母的艱辛🧔♂️，感受家庭的溫暖，做一個勤勞懂事的孩子。
廚房來學習：幫助父母準備家庭的一日三餐吧！這既是學習廚藝🧑🏽🦲，也是跟爸爸媽媽交流的好機會📩。
客廳來健身🤵🏼♂️🙇♂️：運動可以增強體質，提高免疫力🐵，對抗病毒。讓家長成為你的健身私教😼，和家長一起各式俯臥撐、深蹲、開合跳🧄，全家一起練瑜伽也不錯哦🏆。
餐桌變“戰場”💃🏿： 小小餐桌用處大🤌🏼。除了吃飯，它既可以是“棋盤”🤘🏻：五子棋、飛行棋、大富翁⬛️，玩個不亦樂乎👨🎨！也可以在桌子中間用書本墊起一根竹竿打乒乓，變身國球體驗場！
家庭大掃除🚧⏳：平時忙於學習的我們，正好可以利用此空余時間來整理一下房間、充實一下自己。全家參與大掃除，確保“斷舍離”一步到位。充分利用現有材料，創意軟裝出一個溫馨的“新”家🏄🏽🦠。
特殊的假期，特殊的成長經歷！我們惦念著每一位學生，祝願你們度過一個安全、健康😸、充實而有意義的超長寒假，也相信你們會從這場戰“疫”中明了健康的寶貴、生命的價值和學習的意義🙎🏼。
沒有一個冬天不會過去，沒有一個春天不會到來！我們堅信：在我們的共同努力下，萬眾一心，眾誌成城🤨，群防群控，我們一定能打贏這場疫情防控阻擊戰🎳🏊！